La falta de sueño puede condicionar nuestro día y nuestra energía. Conseguir un sueño reparador es vital para nuestro organismo

Si nuestro cuerpo se encuentra inmerso en un proceso de cambios, tanto físicos como mentales, consecuencia de la bajada en los niveles hormonales necesitamos que pueda descansar para detoxificar el organismo y que vuelva a conseguir el equilibrio

Comienza a practicar la rutina del sueño a diario

  • ¿ Sabes que lo que haces durante el día influye en el sueño?

    Muchas mujeres piensan que el día y la noche no están interrelacionados en el organismo. Parte de las rutinas que desarrollamos durante el día es lo que nos hace no conciliar el sueño durante la noche

  • La luz del amanecer y del anochecer es básica

    Los seres vivos nos regimos por los ciclos circadianos, que a su vez detectan la luz y son capaces de decirle a nuestro organismo cuando es de día y cuándo es de noche. Si estos ciclos funcionan correctamente activarán la serotonina al amanecer y la melatonina a la hora de acostarnos

  • Practica la higiene del sueño

    • No tomes café a partir de las 2 de la tarde
    • Reduce la intensidad de la luz en tu casa a partir de las 8 de la noche. No utilices luces blancas que activen el cerebro y le digan que es hora de despertar
    • Dos horas antes de dormir elimina la luz azúl de tu teléfono móvil, ordenador o televisión