Si tuviéramos que elegir un tratamiento que nos minimizara nuestros síntomas en Menopausia sería el ejercicio

Tienes que comenzar a ser consciente que uno de los principales cambios que debes realizar en tu estilo de vida tiene que ver con el ejercicio. No importa que nunca lo hayas hecho. Siempre hay un momento para comenzar. Es fundamental que incluyamos en nuestra rutina diaria especialmente el ejercicio de fuerza. El cardio que hasta ahora nos habían inculcado a las mujeres de nuestra generación está muy bien pero siempre en la llamada zona 2.

Tipo de ejercicio con los que tendrás que familiarizarte

  • El ejercicio de fuerza es el pilar de esta etapa

    Las mujeres a partir de una cierta edad debemos comenzar a realizar ejercicios de fuerza si queremos incrementar nuestra masa muscular y de paso eliminar nuestra grasa

  • No te olvides de incorporar estiramientos a tu rutina

    No queremos que nuestro cuerpo se agarrote y mantenga la flexibilidad a medida que cumplimos años. Disciplinas como el pilates o el yoga pueden ayudarnos a mantenerlo

  • Una sesión de HITT o cardio en zona 2

    Una caminata a buen ritmo, una sesión de cardio en zona 2 en la que podamos mantener una conversación son rutinas básicas a incorporar en nuestra semana

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